다이어트에 좋은 지방과 피해야 할 지방
지방은 흔히 다이어트의 적으로 여겨지지만, 모든 지방이 체중 증가를 유발하는 것은 아닙니다. 오히려 올바른 지방을 섭취하면 체지방을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방은 신체 에너지원으로 활용될 뿐만 아니라, 세포막 형성, 호르몬 조절, 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K) 흡수에도 중요한 역할을 합니다. 1. 다이어트에 도움이 되는 건강한 지방: 불포화지방 (Unsaturated Fat) (1) 올리브오일단일불포화지방이 풍부하여 건강한 지방 공급원소화 흡수가 용이하고, 체지방 증가를 방지하는 역할샐러드 드레싱이나 요리할 때 활용 가능 (2) 아보카도 오일식이섬유와 단일불포화지방이 풍부하여 포만감을 오래 지속혈당 조절과 지방 연소를 촉진하는 효과샐러드, 스무디, 토스트 등에..
2025. 3. 6.
