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과민성대장증상3

포드맵(FODMAP)이란? FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올, Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols)은 장에서 쉽게 발효되며 소화가 어려운 탄수화물군을 의미합니다.이 탄수화물들은 소장에서 완전히 흡수되지 않아 대장에서 발효되며, 복부 팽만감, 가스 생성, 설사 또는 변비 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군(IBS) 및 기타 기능성 소화 장애를 가진 사람들에게 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.FODMAP의 종류  FODMAP 탄수화물군은 다음과 같이 분류됩니다:1. 올리고당(Oligosaccharides)대표 식품: 밀, 호밀, 양파, 마늘, 콩류(렌틸콩, 병아리콩 등).. 2025. 3. 17.
장 트러블을 일으킬 수 있는 글루텐이란? 변비, 설사, 복통, 복부 팽만, 가스 등 장에 문제가 있는 사람들은 특정 질환이 있기도 하지만 별 이유가 없는 경우도 많습니다. 이런 장 트러블을 일으키는 하나의 원인으로 꼽히는 것이 글루텐입니다. 셀리악병이 아니더라도 글루텐 민감증이 있는 사람들은 글루텐이 들어있는 식품을 먹으면 장에 문제가 생기죠. 빵이나 면과 같이 밀가루를 좋아하는데 속이 안좋으면 글루텐 불내증(민감증)을 의심해보아야 합니다.   1. 글루텐이란?글루텐은 주로 밀가루에 존재하는 단백질 복합체로, 반죽을 탄력 있고 부드럽게 만들어 제빵 및 제과류의 품질을 높이는 역할을 합니다. 제빵 산업에서 글루텐은 빵, 파스타, 케이크 등 다양한 제품의 구조를 형성하고, 맛과 식감을 개선하는 핵심 요소입니다.2. 글루텐의 효능반죽의 탄력 강화:글.. 2025. 2. 26.
내 뱃속은 왜 이럴까? 괴로운 장 트러블 요즘에는 특별한 병이 없어도 장 트러블을 겪고 있는 분들이 많습니다.장 트러블은 과민성 대장 증상, SIBO, 장 누수 증후군 등 병명이 나온 것들도 있지만, 병명을 알아도 쉽게 고쳐지지 않는 난치성 질환입니다. 특별히 장에 이상이 없어도 트러블이 있는 경우도 많고요.  문제는 삶의 질에 큰 악영향을 준다는 점이죠.아무도 모르는 장 트러블의 고통!!알고 극복하자!! 1. 장 트러블의 주요 원인불균형한 식습관:고지방, 고당, 가공식품 위주의 식단은 장내 유익균을 감소시키고 유해균의 증식을 촉진합니다. 이로 인해 소화 기능이 저하되고 복부 팽만감이나 통증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.스트레스와 수면 부족:지속적인 스트레스와 불규칙한 생활은 장의 신경 기능에 영향을 미쳐 소화불량, 변비, 설사 등 장 트러.. 2025. 2. 25.

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