귀리1 다이어트와 장 건강을 지키는 슈퍼푸드 귀리의 효능과 부작용 및 섭취 방법 1. 귀리란?귀리는 세계적으로 널리 소비되는 슈퍼푸드 중 하나로, 풍부한 영양소와 건강상의 이점을 지닌 곡물입니다. 귀리는 베타글루칸(Beta-glucan)이라는 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 콜레스테롤 감소, 혈당 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다.2. 귀리의 주요 효능(1) 심혈관 건강 개선귀리에 포함된 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 효과가 있어 심장병 예방에 유익합니다.(2) 혈당 조절 및 당뇨 예방귀리는 천천히 소화되어 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 저혈당 지수(GI) 식품입니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 제2형 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.(3) 장 건강 개선 및 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
