변비와다이어트1 변비 없이 다이어트하는 법! 장을 행복하게 하는 음식들 다이어트를 하면서 많은 분들이 겪는 흔한 문제 중 하나가 변비입니다. 식이 조절과 운동을 병행하는데도 불구하고 변비가 심해지는 이유는 장 건강이 제대로 관리되지 않기 때문입니다. 변비 없이 건강하게 다이어트하는 방법과 장을 건강하게 만드는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 다이어트와 변비의 관계1.1 다이어트가 변비를 유발하는 이유다이어트를 하면서 변비가 생기는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.식이섬유 부족: 다이어트를 위해 탄수화물을 줄이면 자연스럽게 섬유질 섭취도 감소하게 됩니다.수분 부족: 체중 감량을 위해 수분 섭취를 줄이면 장의 수분 함량이 낮아져 변비가 발생할 가능성이 높아집니다.운동 부족: 유산소 운동을 하지 않으면 장 운동이 둔화되어 배변 활동이 원활하지 않게 됩니다.따라서 변비 없이.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
