식단루틴1 "건강한 식단, 어떻게 시작하지?" 초보도 가능한 5단계 식단 루틴 많은 사람들이 ‘이젠 좀 건강하게 먹어야지’라고 마음먹지만 막상 뭘 어떻게 바꿔야 할지 몰라서 그냥 그대로인 경우 많죠.헬스 유튜브는 너무 어렵고, 연예인 식단은 현실감 없고…오늘은 식단 관리 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 5단계 팁을 알려드릴게요!특별한 재료 없이, 지금 당장 적용할 수 있는 현실적인 팁만 모았습니다. ① 흰 탄수화물 → 천천히 ‘갈색’으로 바꾸기흰쌀밥, 흰식빵, 밀가루 음식 → 현미, 귀리, 통밀빵으로 바꿔보세요.처음부터 100% 바꾸지 않아도 괜찮아요. “백미 70 + 현미 30” → “50:50” 식으로 천천히 비율 조절!Tip: 섞어먹는 현미밥용 혼합곡, 요즘 마트에 많이 나와 있어요! ② 하루 한 끼 ‘채소 한 접시’ 추가하기건강한 식단 = 무조건 풀떼기! 라고 생각할 수.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
