아보카도2 다이어트에 좋은 과일 7가지: 체중 감량에 효과적인 건강한 과일 추천 다이어트를 할 때 과일은 건강한 에너지원이자 필수 영양소를 공급하는 중요한 식품입니다. 하지만 모든 과일이 다이어트에 좋은 것은 아닙니다. 당분이 높거나 혈당지수(GI)가 높은 과일을 과다 섭취하면 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 1. 다이어트에 좋은 과일의 특징다이어트에 적합한 과일은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하며, 혈당지수(GI)가 낮은 것이 특징입니다. 1) 다이어트에 좋은 과일의 조건칼로리가 낮고 포만감이 높은 과일식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하는 과일혈당지수(GI)가 낮아 인슐린 급상승을 막아 체지방 축적을 예방하는 과일비타민과 항산화 성분이 풍부해 체지방 연소를 돕는 과일 2) 다이어트에 피해야 할 과일말린 과일 → 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 체.. 2025. 3. 4. 케톤식(키토제닉 다이어트)의 효과 및 식단 가이드 1. 케톤식이란?케톤식(Ketogenic Diet, '키토제닉 다이어트')은 저탄수화물, 고지방, 적당한 단백질 섭취를 기반으로 하는 식단입니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 **체내 케톤 생성(케토시스)**을 유도하는 것이 특징입니다.일반적인 식단에서 에너지원은 탄수화물(포도당)입니다. 그러나 키토제닉 식단에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 지방이 분해되면서 케톤체가 생성되고, 이 케톤체가 뇌와 신체의 주요 에너지원으로 활용됩니다. 2. 케톤식의 원리1) 탄수화물 제한 → 인슐린 감소 → 지방 연소 활성화일반적인 식단에서는 탄수화물 → 포도당으로 에너지를 얻습니다.그러나 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 제한으로 인해 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용합니다.지.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
