장누수1 당이 장내 유해균에 미치는 영향과 건강한 당 섭취 방법 1. 당(Sugar)이란 무엇인가?당(sugar)은 탄수화물의 기본 단위로, 에너지원으로 사용되는 중요한 성분입니다. 자연적으로 과일, 채소, 유제품 등에 존재하며, 가공된 식품에서는 설탕, 액상과당, 인공 감미료 형태로 첨가됩니다.2. 당이 장내 유해균에 미치는 영향장내 미생물 환경은 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 장에는 유익균(프로바이오틱스)과 유해균(병원성 박테리아)이 공존하며, 당 섭취가 장내 미생물 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 2.1. 유해균 증식 촉진정제된 설탕, 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 등 단순당은 유해균의 먹이가 되어 장내 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 과도한 당 섭취가 장내 유해균 증식을 촉진하는 주요 원인은 다음과 같습니다.유해균 성장 가속화: 장내 유해균(예: 클로스트.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
