프리바이오틱스2 당이 장내 유해균에 미치는 영향과 건강한 당 섭취 방법 1. 당(Sugar)이란 무엇인가?당(sugar)은 탄수화물의 기본 단위로, 에너지원으로 사용되는 중요한 성분입니다. 자연적으로 과일, 채소, 유제품 등에 존재하며, 가공된 식품에서는 설탕, 액상과당, 인공 감미료 형태로 첨가됩니다.2. 당이 장내 유해균에 미치는 영향장내 미생물 환경은 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 장에는 유익균(프로바이오틱스)과 유해균(병원성 박테리아)이 공존하며, 당 섭취가 장내 미생물 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 2.1. 유해균 증식 촉진정제된 설탕, 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 등 단순당은 유해균의 먹이가 되어 장내 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 과도한 당 섭취가 장내 유해균 증식을 촉진하는 주요 원인은 다음과 같습니다.유해균 성장 가속화: 장내 유해균(예: 클로스트.. 2025. 3. 3. 내 뱃속은 왜 이럴까? 괴로운 장 트러블 요즘에는 특별한 병이 없어도 장 트러블을 겪고 있는 분들이 많습니다.장 트러블은 과민성 대장 증상, SIBO, 장 누수 증후군 등 병명이 나온 것들도 있지만, 병명을 알아도 쉽게 고쳐지지 않는 난치성 질환입니다. 특별히 장에 이상이 없어도 트러블이 있는 경우도 많고요. 문제는 삶의 질에 큰 악영향을 준다는 점이죠.아무도 모르는 장 트러블의 고통!!알고 극복하자!! 1. 장 트러블의 주요 원인불균형한 식습관:고지방, 고당, 가공식품 위주의 식단은 장내 유익균을 감소시키고 유해균의 증식을 촉진합니다. 이로 인해 소화 기능이 저하되고 복부 팽만감이나 통증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.스트레스와 수면 부족:지속적인 스트레스와 불규칙한 생활은 장의 신경 기능에 영향을 미쳐 소화불량, 변비, 설사 등 장 트러.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
