빠르게먹기1 폭식 유도하는 음식 습관 5가지 (이건 꼭 피하자!) 과식을 피하고 건강한 식습관을 유지하는 것은 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요한 요소입니다. 하지만 무의식적으로 반복하는 몇 가지 습관이 폭식을 유발할 수 있습니다. 다음 5가지 나쁜 습관을 피하면 보다 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 1. 빠르게 먹기음식을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 인지하기 전에 더 많은 양을 섭취하게 됩니다. 연구에 따르면 식사를 천천히 하면 자연스럽게 섭취량이 줄고, 포만감을 느끼는 시간이 단축됩니다. 천천히 먹는 습관을 들이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요.한 입을 먹고 나서 천천히 씹기젓가락이나 숟가락을 한 입 먹은 후 내려놓기최소 20분 이상 식사 시간 확보하기 2. 공복 상태 오래 유지하기 오랜 시간 배고픔을 참으면 신체가 빠르게 에너지를 보충하려는 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
