바나나 오트밀 초코빵 만들기

집에서 간단하게 만들 수 있는 디저트를 찾고 있다면, 바나나 오트밀 초코빵이 다이어트식으로 제격입니다. 달콤한 바나나와 고소한 오트밀, 그리고 진한 초콜릿이 어우러진 건강한 재료만으로 만들 수 있어요.  설탕이나 버터 없이도 충분히 달고 촉촉합니다. 

 

바나나 오트밀 초코빵의 장점

1. 무설탕 & 무버터로 건강하게
   숙성된 바나나의 자연스러운 단맛 덕분에 별도의 설탕 없이도 충분히 달콤해요. 또한, 버터 대신 식물성 오일이나 그릭 요거트를 활용하면 칼로리를 줄이면서도 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.
2. 식이섬유 풍부한 오트밀 사용
   밀가루 대신 오트밀을 사용해  포만감도 오래 지속돼요. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 빵이랍니다.
3. 카카오파우더로 업그레이드
   카카오파우더를 넣어서 초코맛을 내줍니다.

 

 

바나나의 효능

• 천연 에너지 공급원: 바나나는 천연 당분(과당, 포도당)이 풍부해 빠른 에너지를 공급해줘요.
• 풍부한 칼륨: 체내 나트륨 배출을 도와주며 혈압 조절에 효과적입니다.
• 소화에 좋은 식이섬유: 장 건강을 돕고 변비 완화에 효과가 있어요.
• 기분 개선: 바나나는 세로토닌 생성을 돕는 트립토판을 함유해 우울감 완화에도 도움을 줍니다.

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코코아파우더의 효능

• 강력한 항산화 작용: 플라보노이드가 풍부해 노화 방지와 면역력 강화에 좋아요.
• 기분 전환 효과: 코코아에 들어 있는 테오브로민과 페닐에틸아민은 행복감을 유도하는 성분입니다.
• 심장 건강에 도움: 적절한 섭취는 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있어요.

 

 

바나나 오트밀 초코빵 레시피

 

잘 익은 바나나 1개를 죽처럼 만들어주세요. 가능한 건더기 없이 부서줘야 좋아요. 

 

 

 

계란 1개를 풀어주시고, 베이킹파우더도 티스푼으로 1스푼 넣어주세요. 

 

 

 

코코아파우더 2스푼을 넣어주세요

 

 

 

오트밀을 믹서에 갈아서 가루를 만들어주세요. 오트밀은 2스푼 넣어주세요.

 

잘 섞어서 에어프라이어 170도 15분 구워주세요. 

 

 

 

바나나 오트밀 초코빵은 재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 베이킹 초보자에게도 부담 없는 레시피예요. 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 홈베이킹 간식으로 꼭 한 번 도전해보세요!